“冬三月，此谓闭藏。

早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”

——摘自《黄帝内经·素问·四气调气论》

今日立冬，万物始藏。立冬，意味着冬天的开始。

二十四节气中提及，立冬有三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。

此时天地间气水已能结冰，土地也开始冻结，野鸡一类的大型雁鸟，和大蛤一类的两栖、爬行动物，在立冬之后，便不多见了。而海边，却可以看到与野鸡颜色相似的大蛤蜊等贝类，遂古人认为：立冬后，野鸡站在水中，便变成大蛤了。

冬之后，天气开始逐渐变得寒冷，出行时候尤其要预防寒气对脖颈的侵袭，高领毛衣和围巾是不错的选择。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，从而保证脑部血液供应，尤其是对高血压、心血管病、头痛失眠等有一定的好处。

大部分北方城市立冬之后开始集中供暖，立冬天气依然干燥，雾天也往往随之加重。雾天容易诱发呼吸道疾病，使人心情压抑烦躁。

冬季要尽量减少雾天的户外活动，出行时戴好口罩帽子，做好防护工作。秋冬润体，宜用川贝熬梨，可批量制成梨膏，用于日常养肺清肺、润燥止咳、生津利咽，依然适合立冬时节的养生。

同时，秋冬气候干燥，尘土飞扬，古人多在此时饮用清肺茶包。

清肺茶，最重要的两个原料是野生的双蝴蝶、野生的鱼腥草，原料采摘晾晒脱水，配合南沙参、杭白菊、生姜皮等精制道地药食材，主要起到清肺养肺、祛痰清霾的功效。霾天多发季节，喝一杯梨膏再配上一杯清肺茶、清肺养肺正相宜。

立冬之意，由秋入冬。冬季乃天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应规律，以敛阴护阳为根本。

人虽然没有“冬眠”之说，但也需要效法自然适当延长睡眠时间，早睡晚起。现代人常常熬夜修仙，这个习惯在这个季节也要收敛一些啦。

入冬之后，饮食多补养，可适当多进一些滋补厚味的食物药材，如牛肉、羊肉、黑枣、黑芝麻，以及人参、红枣补益茶等等，以养护阳气，养精蓄锐。

今年天气持续干燥，需要润燥养颜，抓紧时间感受纯白大地前的凋敝之美。

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